DIETA DA CARNE

O objetivo ,é cortar  o consumo de carboidratos, as reservas de gordura se tornem o principal combustível de energia. O resultado a ser conquistado é a queima de gorduras de forma eficiente. Diversos estudos foram realizados com a finalidade de comprovar a perda de peso com essa dieta e também para auxiliar no controle de diabetes e triglicerídeos. Devemos ressaltar que como qualquer dieta, esta pode se tornar um desafio para ser mantida a longo prazo.

A dieta pode ser dividida em fases:

A fase 1, a qual também pode ser conhecida como indução, possui as seguintes regras:

• Não é permitido consumir mais que 20 gramas de carboidratos por dia.
• Você pode consumir proteínas através de carnes de aves, peixes, carne vermelha.
• Evitar massas, pães, frutas, cereais, legumes ricos em amido, produtos lácteos e cremes.
• Não é permitido comer nozes, sementes e inclusive feijão.
• Bebidas alcóolicas  e café também estão entre os alimentos que são proibidos nessa fase inicial.

Fase que objetiva a manutenção do peso.

adicionar gradativamente mais vegetais ao seu plano alimentar. A partir desse momento, será possível diversificar as refeições através da inserção de sementes, legumes, frutos, nozes e até vinho, que já foi submetido a diversos estudos para comprovação de que pode agir positivamente para a saúde, se consumido de forma segura. Bebidas alcóolicas com pouca quantidade de carboidratos também podem ser adicionadas

Na dieta da carne, você pode consumir duas ou três refeições, nas quais você estará autorizado a comer a porção de carne que desejar, mas não deverão conter nenhum carboidrato.

                                        COMO FAZER A DIETA

CAFÉ DA MANHÃ

• Omelete simples ou com queijo e presunto;
• Chá gelado ou Suco.

Almoço:

• Salada à vontade
• Ovos cozidos
• 1 filé médio de carne

Lanche da tarde:

• Chá gelado ou quente;
• Café (a partir da segunda fase);
• Queijo magro.

Jantar:

• Salada à vontade
• 30 gramas de peito de frango.

                                       DICAS

.Você pode beber chás emagrecedores durante todo o dia, pois a bebida pode contribuir para que seu corpo queime calorias continuamente.

• A água pode ser uma aliada que aproximará você do peso que deseja. Ela pode ser consumida nos momentos de ansiedade e desejo por doces e comida em horários impróprios.
• Ao conquistar o peso desejado, não interrompa a dieta da carne de forma espontânea, busque se adequar à reeducação alimentar. Um corpo delineado requer uma alimentação saudável, por isso, priorize comer alimentos naturais.
• Acompanhamento médico e exercícios físicos,é a melhor forma de seu corpo entrar em forma

Ana cristina correia

Fonte:Mundo da boaforma.com.br

Dieta Dr. Atkins

Os carboidratos são encontrados em quase todos os alimentos, o nosso organismo precisa de carboidratos para fazer o cetônio funcionar corretamente. Cetônio é uma glândula que temos  no cérebro e que repassa algumas informações importante sobre o metabolismo. Quando deixamos de comer carboidratos, podemos dizer de certa forma, que deixamos o cetônio com fome. Como ele não tem carboidrato para usar passará a queimar as gorduras do corpo para manter o metabolismo em ordem.

Para que o seu organismo se acostume sem carboidratos, vá retirando-o aos poucos do seu cardápio, poderá dobrar a quantidade de vegetais permitidos e durante esse período, os suplementos vitamínicos e minerais são essencial.

Atkins recomendava restringir a ingestão de carboidratos para fazer com que o metabolismo do organismo troque o uso de glicose como combustível pela queima de gordura (tanto a gordura armazenada no corpo quanto a da dieta). Esse processo de lipólise começa quando o corpo entra no estado de cetose como consequência da falta de carboidratos para usar como combustível.

   

                               

                           Alimentos proibidos da dieta:

Arroz, feijão, leite, balas ou dropes com açúcar, cereais como aveia, chia, linhaça, bolachas, massas, açúcar, farinha, chocolates, pães de todos os tipos e farinhas, batatas, linguiças,salsichas, mortadela, milho, iogurtes, frutas, requeijão, queijo         minas, queijo coalho, etc.

                                          Alimentos Permitidos

Abobrinha, acelga, agrião, água, alface, atum, aves, azeite, azeitona, bacalhau, bacon, berinjela, brócolis, café, camarão, carnes em geral, cebola, cenoura 1 por dia no máximo, ovos,queijos amarelos, chá e café sem açúcar, rúcula, tomate até 3 unidades/dia,  presunto, peito de peru, peixes, frutos do mar, maionese caseira feita de ovos e azeite, repolho, pimentão, chuchu, couve-flor, água com gás, água tônica diet, coca zero,manteiga, azeites, pepino, vinagre, atum, sardinha, rabanete, 250 mL de leite/dia no máximo, entre outros. O ideal é comer até 20g de carboidrato/dia para manter a cetose, base do emagrecimento na dieta do carboidrato.

Quando atingir seu objetivo, recomeçar a ingestão de carboidratos gradualmente até alcançar um nível no qual o indivíduo seguindo a dieta emagrece mais devagar e pode reduzir, ou eliminar, os suplementos alimentares. Quando o peso desejado for alcançado, os níveis de carboidratos são, mais uma vez, aumentados gradualmente até que o peso do indivíduo fique estável. Não exceder mais de 15 dias essa dieta.

Ø Essa dieta não é indicada para pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, pois esta é a maior fonte de energia rápida do corpo.

Ø Não é indicada para gestantes.

http://www.dicasparaperderpeso.com.br/dieta-do-carboidrato/

http://www.mundodastribos.com/dieta-do-carboidrato-alimentos-permitidos-e-proibidos.html

DIETA DO MAMÃO(EMAGREÇA EM 5 DIAS)

O SEU CORPO PRECISA SER PURIFICADO DE TODAS AS TOXINAS,PARA ISSO É PRECISO SE ALIMENTAR SOMENTE DE MAMÃO,POIS ALÉM DE EMAGRCER O MAMÃO TRAZ OUTROS BENEFÍCIOS COMO LIMPEZA DO INTESTINO E ACELERAÇÃO DO METABOLISMO.
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PRIMEIRO E SEGUNDO DIA
                        
É UMA MONODIETA QUE VOCÊ FAZ NOD DOIS PRIMEIROS DIAS.
SE SENTIR FOME,COMA MAIS MAMÃO.
PODE  BEBER BASTANTE ÁGUA.
ALÉM DE LIMPAS AS IMPUREZAS DO CORPO,FORTALECE OS TECIDOS,POIS CONTÉM
ALTO TEOR DE BETACAROTENO.
COMO UM PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO,NORMAL SENTIR SINTOMAS COMO:DORES DE CABEÇA.


SEGUNDO ,TERCEIRO ,QUARTO E QUINTO DIA


DURANTE ESSES TRÊS DIAS QUE RESTAM,BEBA UM COPO DE ÁGUA COM LIMÃO E UMA COLHER DE AZEITE DE OLIVA,JUNTAMENTE COM UM PRATO DE MAMÃO.
DEPOIS DE MEIA HORA,PODE TOMAR IOGURTE NATURAL COM CEREAIS,LEGUMES CRUS OU COZIDOS TAMBÉM ´PODE INGERIR.
QUANDO ESTIVER COM FOME COMA FRUTAS.
VOCÊ PODERÁ COMER MAMÃO DE 6 EM 6HORAS,ALTERNADO COM UMA SALADA.


OBS:AO SAIR DA DIETA,CONSUMA ALIMENTOS LEVES,COMO SUCOS,SALADAS,SOPAS,ESPECIALMENTE CEREAIS INTEGRAIS DE FÁCIL DIGESTÃO.
ESPECIALMENTE NOS PRIMEIROS DIAS DO FINAL DA DIETA.




FONTE:RECEITASEXCLUSIVAS.COM
CRISTINA OLIVEIRA

SACIETÓGENO NATURAIS

Os sacietógenos naturais são os alimentos que possuem fibras e as fibras dão mais saciedade quando são combinadas com água e essa saciedade é prolongada e não causam nenhum dano á saúde.


Os alimentos sacietógenos são ricos em fibras hidrossolúveis. Dessa maneira, quando ingeridos, caem na corrente sanguínea rapidamente e dão a sensação de saciedade ao corpo. Além de saudáveis, esses alimentos fazem com que comemos pouco durante o intervalo das refeições.
Para chegarmos ao peso ideal ,precisamos fazer dos alimentos aliados.ingerindo frutas que inibem a fome e assim não comer outras coisas quando não for a hora certa.


Dentre os alimentos sacietógenos, estão:
– banana
– abacate
– azeite de oliva
– óleo de coco
– feijão
– cebola
– jiló

-gelatina
– canela
– chá verde
– abacaxi
-maçã
-nozes
-semente de girassol etc.


DICAS PARA DIETA COM SACIÉTOGENOS


-substitua alimentos como pão ,arroz e as massas pelos integrais.
-como alimentos ricos em fibras de 3 em 3 horas
IMPORTANTE:
consuma em média cerca de 1litro e meio de água por dia.



fontes:
https portaldietas.com.br
http :butiquenatural.wordpress.com


ana Cristina correia

SACIETÓGENOS, EMAGRECE?

Muitas pessoas acabam comendo demais coisas que realmente não podem, Sempre nos sentimos culpadas e ficamos com remorso. Com o objetivo de desligar a parte do nosso corpo que sente gula, foram criados os sacietógenos.

Os Sacietógenos são aqueles medicamentos que agem diretamente no sistema nervoso por dois 2 neurotransmissores: a noradrenalina e a serotonina. Esses dois transmissores são responsáveis por provocar a sensação de saciedade no organismo, prevenindo que você tenha vontade de comer por mais tempo.
principais medicamentos desse grupo:
-sibutramina
-victoza
-Tesofensina etc
Os sacietógenos são contra indicados para pessoa que possuam transtornos alimentares,doenças cardiovasculares e hipertensão.


EFEITOS COLATERAIS

Taquicardia

Constipação

Dores menstruais

Náuseas

Boca seca

Aumento da pressão arterial

Sono excessivo

Importante: O uso destes medicamentos associados à doenças pode trazer ainda mais complicações


FONTE:http:www.portaldietas.com.br/sacietógenos


ana Cristina correia

Dieta do antienvelhecimento.

 Respeite seu corpo

A maioria das pessoas nasce saudável, mas só as que se cuidam conseguem manter-se assim. Você não vai ter mais saúde apenas porque chupou seis uvas ou pulou sete ondas na virada do ano ou prometeu isso em cima de banquinho. Alimentação saudável e atividade física regular são alguns desses cuidados. Hoje irei falar sobre a dieta do antienvelhecimento.

Uma das teorias aceitas sobre o processo de envelhecimento é a dos famosos radicais livres, substâncias formadas no próprio organismo a partir das reações metabólicas e que prejudicam o desempenho das células, acelerando sua oxidação e seu desgaste. Porém, os radicais também aparecem como resposta ao estresse da vida moderna, ao excesso de atividade física e às agressões do meio ambiente, como poluição, cigarro, exposição demasiada aos raios ultravioleta do sol e contato com pesticidas pulverizados nas lavouras e aditivos alimentares (conservantes, corantes, estabilizantes, acidulantes e toda a parafernália química utilizada pela indústria alimentícia).

FONTES DE JUVENTUDE

Não fumar, malhar sem exageros, dar preferência a alimentos naturais, bem como a frutas e verduras orgânicas (sem pesticidas ou adubos químicos), e utilizar técnicas de relaxamento para combater o estresse são medidas eficientes para reduzir a produção dos radicais livres. Além dessas, veja o que mais o dr. Fernando Almeida recomenda para evitar o envelhecimento precoce:

Consumir diariamente alimentos antioxidantes, ricos em vitamina A (vegetais de cor amarela, leite e derivados na versão light), vitamina E (óleo de sementes, azeitonas, azeite de oliva, óleo de peixe), vitamina C (frutas cítricas, vegetais de folhas escuras) e em minerais como selênio (frutos do mar, grãos, sementes), magnésio (nozes, castanhas, grãos integrais, frutos do mar) e zinco (cereais integrais, castanhas, mariscos, leguminosas).

Aumentar para cinco porções diárias o consumo de alimentos funcionais ricos em fitoquímicos e antioxidantes, como os carotenóides (tomate, cenoura, abóbora, espinafre, acelga, frutas cítricas, melão, pêssego), flavonóides (soja, cenoura, frutas cítricas, pepino, tomate, pimentão, berinjela, cereja, framboesa, salsa), licopenos (tomate, pimentão, melancia, cenoura, mamão) e taninos (maçã, manjericão, manjerona, sálvia, uva, caju, manga).

 Diminuir a ingestão de gordura saturada (de origem animal, como ovos, carnes gordas, leite e laticínios integrais). Prefira sempre as versões light ou desnatadas. Evite também a gordura trans, presente em frituras, margarinas não cremosas, sorvetes, salgadinhos e doces industrializados em geral. Tanto uma quanto a outra, além de estimular a produção de radicais livres, elevam o mau colesterol e podem ocasionar inflamações nas artérias e articulações - o que é uma das causas do aparecimento precoce das doenças crônico degenerativas, entre elas o mal de Alzheimer, o mal de Parkinson e a artrite reumatoide, sem falar nos problemas cardiovasculares. Escolha alimentos ricos em gordura monoinsaturada, em ômega 3 e ômega 6, como nozes, abacate, azeite de oliva (melhor se for extra virgem), peixes de águas profundas e sementes (ou óleo de sementes, como o de linhaça), que são saudáveis e até ajudam a evitar essas doenças.

Vamos a mais uma dica.

CAFÉ DA MANHà

·                                 1 papaia, salpicado com 2 col. (sopa) de cereais matinais sem açúcar e 2 castanhas-dopará picadas 

LANCHE DA MANHÃ

·                                 1 copo (180 ml) de suco de tomate com 1 torrada de pão integral 

ALMOÇO

Salada com acelga, 1/2 cenoura ralada, 1/2 pepino e 1 tomate pequeno, temperada com molho de iogurte e mostarda 

 1 porção (100 g) de bacalhau cozido ou assado, temperado com um fio de azeite de oliva, ervas e pouco sal 

·                                   1 batata média assada com casca 

               1/2 pêra cozida no microondas, salpicada com 1 col. (sopa) de chocolate amargo picado.

LANCHE DA TARDE

·                                  1 copo (180 ml) de suco de uva sem açúcar 

·                                  1 biscoito de fibra 

        JANTAR

·                            1 prato de sopa de cogumelos 

·                 Sanduíche feito com um pão sírio pequeno,

·                 1 fatia de ricota e 1 tomate seco 

·                 1 taça de salada de frutas (maçã, laranja, mamão) sem açúcar 

        CEIA

        1 pote de iogurte natural desnatado.

SIGA ESTE PROGRAMA E ENXUGUE 7 KG EM UM MÊS

         Ana Claudia Correia de Araújo, química e especialista em alimentos do Spa Oásis, de Gravatá (PE), elaborou este cardápio, que tem de 1.200 a 1.300 calorias diárias. Além de eliminar até 7 kg em 30 dias, ajuda a desintoxicar, a reduzir os níveis de radicais livres no organismo, a equilibrar as taxas de insulina e a diminuir o processo inflamatório de artérias e articulações.

Curiosidade

O que são os Fitoquímicos?

São compostos químicos biologicamente ativos, presentes em alguns vegetais e  que apresentam  benefícios à saúde.           Para entendermos  o porquê  da importância de certos alimentos em nossos hábitos alimentares diários, apresentamos as principais classes de fitoquímicos, e após essa leitura  teremos  mais motivos para a inclusão de diversas frutas e vegetais em nossa alimentação diária, nos certificando que realmente a diversidade e o colorido das refeições  diminuem  os riscos de diversas doenças e contribuem para uma vida mais saudável. Principais classes de Fitoquímicos:  Terpenos, Fenóis e Tióis.

Fontes:

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/galerias/galeria-das-dietas/dieta-antienvelhecimento-reduz-idade-e-quilos-na-balanca

https://www.google.com.br/search?q=dieta+do+antienvelhecimento&espv=2&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAgQ_AUoA2oVChMImOXktI_eyAIVwxqQCh0PIwgi#imgrc=DwGIwdEo526whM%3A

http://aminhadieta.com/artigos/dieta-anti-envelhecimento

Frutas vermelhas para emagrecer

         As frutas vermelhas são muito famosas por conter diversos fitonutrientes (antioxidantes) que ajudam na manutenção do organismo, alta concentração de vitamina C, principalmente as fibras que contém nelas. Essas fibras auxiliam no emagrecimento, pois aumentam a sensação de saciedade, regulam o funcionamento do intestino e reduzem o colesterol ruim.

5 Frutas que ajudam a emagrecer: Morango, Amora, Framboesa, Goji berry e Melancia.

Uma boa pedida de suco de frutas vermelhas:  

Ingredientes

1 xícara de chá vermelho

5 framboesas

5 morangos

1 ameixa vermelha

Modo de preparo

ü  Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 CURIOSIDADES:

Os morangos são ricos em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos. Além de ser pouco calórico, é rico em  vitaminas C, A, E, B5 e B6 e em minerais como fósforo, magnésio e potássio, estes três últimos fundamentais para regular o sistema nervoso e ainda ajudam a saúde muscular.

http://www.bolsademulher.com/dieta/3939/beneficios-das-frutas-vermelhas

http://www.suapesquisa.com/frutas/morango.htm