DIETA DA CARNE

O objetivo ,é cortar  o consumo de carboidratos, as reservas de gordura se tornem o principal combustível de energia. O resultado a ser conquistado é a queima de gorduras de forma eficiente. Diversos estudos foram realizados com a finalidade de comprovar a perda de peso com essa dieta e também para auxiliar no controle de diabetes e triglicerídeos. Devemos ressaltar que como qualquer dieta, esta pode se tornar um desafio para ser mantida a longo prazo.

A dieta pode ser dividida em fases:

A fase 1, a qual também pode ser conhecida como indução, possui as seguintes regras:

• Não é permitido consumir mais que 20 gramas de carboidratos por dia.
• Você pode consumir proteínas através de carnes de aves, peixes, carne vermelha.
• Evitar massas, pães, frutas, cereais, legumes ricos em amido, produtos lácteos e cremes.
• Não é permitido comer nozes, sementes e inclusive feijão.
• Bebidas alcóolicas  e café também estão entre os alimentos que são proibidos nessa fase inicial.

Fase que objetiva a manutenção do peso.

adicionar gradativamente mais vegetais ao seu plano alimentar. A partir desse momento, será possível diversificar as refeições através da inserção de sementes, legumes, frutos, nozes e até vinho, que já foi submetido a diversos estudos para comprovação de que pode agir positivamente para a saúde, se consumido de forma segura. Bebidas alcóolicas com pouca quantidade de carboidratos também podem ser adicionadas

Na dieta da carne, você pode consumir duas ou três refeições, nas quais você estará autorizado a comer a porção de carne que desejar, mas não deverão conter nenhum carboidrato.

                                        COMO FAZER A DIETA

CAFÉ DA MANHÃ

• Omelete simples ou com queijo e presunto;
• Chá gelado ou Suco.

Almoço:

• Salada à vontade
• Ovos cozidos
• 1 filé médio de carne

Lanche da tarde:

• Chá gelado ou quente;
• Café (a partir da segunda fase);
• Queijo magro.

Jantar:

• Salada à vontade
• 30 gramas de peito de frango.

                                       DICAS

.Você pode beber chás emagrecedores durante todo o dia, pois a bebida pode contribuir para que seu corpo queime calorias continuamente.

• A água pode ser uma aliada que aproximará você do peso que deseja. Ela pode ser consumida nos momentos de ansiedade e desejo por doces e comida em horários impróprios.
• Ao conquistar o peso desejado, não interrompa a dieta da carne de forma espontânea, busque se adequar à reeducação alimentar. Um corpo delineado requer uma alimentação saudável, por isso, priorize comer alimentos naturais.
• Acompanhamento médico e exercícios físicos,é a melhor forma de seu corpo entrar em forma

Ana cristina correia

Fonte:Mundo da boaforma.com.br