SACIETÓGENO NATURAIS

Os sacietógenos naturais são os alimentos que possuem fibras e as fibras dão mais saciedade quando são combinadas com água e essa saciedade é prolongada e não causam nenhum dano á saúde.


Os alimentos sacietógenos são ricos em fibras hidrossolúveis. Dessa maneira, quando ingeridos, caem na corrente sanguínea rapidamente e dão a sensação de saciedade ao corpo. Além de saudáveis, esses alimentos fazem com que comemos pouco durante o intervalo das refeições.
Para chegarmos ao peso ideal ,precisamos fazer dos alimentos aliados.ingerindo frutas que inibem a fome e assim não comer outras coisas quando não for a hora certa.


Dentre os alimentos sacietógenos, estão:
– banana
– abacate
– azeite de oliva
– óleo de coco
– feijão
– cebola
– jiló

-gelatina
– canela
– chá verde
– abacaxi
-maçã
-nozes
-semente de girassol etc.


DICAS PARA DIETA COM SACIÉTOGENOS


-substitua alimentos como pão ,arroz e as massas pelos integrais.
-como alimentos ricos em fibras de 3 em 3 horas
IMPORTANTE:
consuma em média cerca de 1litro e meio de água por dia.



fontes:
https portaldietas.com.br
http :butiquenatural.wordpress.com


ana Cristina correia